Striedanie tepla a zimy. Ako nám prospieva?
V zime sa obvykle snažíme dostať za každú cenu čo najrýchlejšie do tepla. A nie je to náhoda. Náš organizmu si totiž striedanie tepla a zimy náramne užíva. A najvýraznejšie prospešný efekt má práve saunovanie, pri ktorom dochádza l intenzívnemu zahrievaniu, ktoré strieda rýchle schladenie. Kto saunu raz vyskúša, ostane jej verný.
Teplo a chlad sú základom
Striedanie tepla a chladu na ľudský organizmus pôsobí blahodárne vo viacerých aspektoch. Poďme sa pozrieť, čo vám také saunovanie prináša. Pobyt v saune zabezpečuje dôkladné prehriatie celého tela a následne príde k prudkému schladeniu. Je dokázané, že za pol hodinu v saune telo vylúči toľko škodlivých látok, koľko obličky spracujú za dvadsaťštyri hodín. Pretože potenie je najúčinnejší čistiaci proces organizmu. Po troch návštevách sauny stratí dospelý človek pol až jeden a pol litra potu. Popri vode tak vylúči aj mliečne a tukové kyseliny, močovinu, no aj zvyšky liekov a rozličné choroboplodné zárodky. Saunovanie podporuje krvný obeh a čistí pokožku. Ak si doprajete pravidelné saunovanie, stanete sa odolnejší proti prechladnutiu, chrípkovým vírusom, majú zdravšiu a krajšiu pleť.
Skvelá aj pri problémoch s dýchaním
Sauna vďaka kombinácii tepla a vlhkosti prečistí a uvoľní dýchanie a zároveň pomáha ničiť choroboplodné baktérie a vírusy. Saunovanie je vhodné aj na zmiernenie niektorých ťažkostí v klimaktériu. Teplo, ktoré uvoľňuje svalstvo pomáha proti agresívnosti, upokojuje rozrušenie a znižuje pocity skľúčenosti a nervozitu. A napokon, sauna je dobrým terapeutickým prostriedkom na nespavosť.
Pozor, pozor, do sauny iba nahý
Ak máte saunu doma, nepotrebuje ani plachtu. Najlepšie je telo nechať nasávať teplo úplne v nahote. Ideálne je mať pod sebou uterák na sedenie. No ani v spoločnej saune by ste nemali mať na sebe žiadne oblečenie. Maximálne plachtu z čisto prírodného materiálu. Do sauny nikdy nevstupujte v plavkách. Tieto textílie nie sú určené na to, aby znášali tak vysoké teploty a do ovzdušia sa tak dostávajú škodlivé látky a to už pri teplote nad 50 stupňov Celzia.
Saunovanie podľa potreby
Saunovanie je striedanie prehriatia a schladenie. Jeden cyklus teda pozostáva z pobytu v saune a následného ochladenia vo vode, snehu, alebo pod sprchou. Podľa počtu cyklov počas saunovania si môžete ľahko určiť aj efekt, ktorý chcete saunou dosiahnuť.
- 1x dráždivý efekt
- 2x povzbudzujúci
- 3x uvoľňujúci
- 4x útlmový
- 5x už je to vyčerpávajúce pre telo
- 6x už je rizikové a nie je vhodné na saunovanie prejsť viac ako 5 výmen.
Pre najlepší zdravotný efekt je vhodné saunovať sa aspoň raz týždenne.